刚过去的端午小长假，相信大家都体验到“龙舟水”“桑拿天”天气的威力。笔者了解到，每年端午前后到三伏天期间，湿热天气容易让人出现四肢疲劳、肌无力、关节疼痛等情况。对此，中山顺景中医专科门诊部负责人卢自强表示，这种症状正是中医临床所指的“湿重人疲、损耗正气、发病难愈”。对此，针对不同节气和自身体质提前调理，提高个人免疫力是预防颈肩腰腿疼痛的关键。

“龙舟水”叠加“桑拿天”
湿热“暑病”加重关节旧患

卢自强介绍道，其实端午节前后是中医时令病“暑病”的开端。《黄帝内经》认为：“暑病”乃冬季寒邪伏藏体内，至夏而发的伏气温病。用现代医学解释，即在中山每年6至9月高温多雨的湿热天气下，很多都市人都频繁往返于空调房与户外，此时人体皮肤表皮血管扩张，毛孔张大，容易导致“风寒湿邪”侵入，引起人体颈、腰、肩周、膝关节等部位出现疼痛，引发“夏季关节痛”。尤其是原有骨关节旧患的人，夏季一不小心就容易复发。

“端午、三伏天节气，人体养生侧重于祛湿驱寒、健脾胃。通过特定穴位的艾灸和按摩，可温经通络，疏通气血，调和脏腑，提高机体免疫力，达到防病治病的效果。”卢自强举例，中医端午灸是九毒日之首，其是把端午极盛的阳气通过艾灸到达身体内，起到排毒、提升阳气的效果，从而增强身体的抵抗力、养生防病保健的目的。大家常说的“冬病夏治”也是这个道理。

今年7月11日，大家将正式进入“三伏”天节气。卢自强表示，人体是一个有机的整体，人与外界环境息息相关。通过掌握自然规律、顺应自然界的变化，通过及时、科学的“绿色疗法”进行养生保健，是人体健康度过盛夏的第一步。而在端午节气期间，艾灸和推拿按摩是两种非常适合养生保健的方法。

艾灸+按摩推拿：
“绿色疗法”扶阳健体
筑起人体三伏天健康屏障

“中医强调‘以治未病’，即在处理疾病时更注重从根本上调理身体，改变体质，提高机体免疫力，使其达到健康的状态。”卢自强介绍道，现代医学研究表明，艾灸、针灸通过神经体液调节，抑制炎性物质渗出，使免疫功能增强，并产生镇痛作用。

譬如，艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经，能散寒除湿，温经止血。艾灸则是通过燃烧艾条的热量和药性，刺激特定穴位，有效祛除体内湿寒之气，让人体的自我修复功能提升，达到提高免疫力作用。而针灸/小针刀等则通过刺激人体特定穴位，通过调理人体自身的神经功能而起到治疗作用，是一种物理性的“绿色疗法”，对缓解颈肩腰腿疼痛有较好的临床效果。

在此基础上，专业的推拿按摩通过手法技术诊断出相应的穴位和经络，双手在皮肤表面进行推、按、揉、捏等动作，达到舒筋活络、调和气血的目的。同时，科学的推拿按摩治疗也能够平衡机体内的气血、调节神经系统和内分泌。

此外，卢自强建议，端午前后、三伏天节气期间，大家还要避免过度劳累，合理安排作息时间，保证充足的睡眠，同时保证日常饮食种类多样性与清淡，才能保证人体基础免疫力，享受健康生活。

编辑  徐璇   二审  肖良津   三审  赖友生