10月23日是霜降，这是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。市中医院保健科主任医师汤双齐提醒，霜降时节养生要注意保暖防寒，保持祥和平静的心态。

霜降意味着即将告别秋天，迎来寒冷的冬天。汤双齐指出，霜降以后，岭南地区的天气变得舒适，凉爽，不少人还在吹风扇，吹空调，稍不注意就可能受凉或者感冒，因此要做好两防：一要防止穿衣过少，尽量穿着一些宽松、舒适的衣服，防止寒邪通过肌表侵袭人体。二是气温较低的情况下人体会反射性地收缩血管，黏滞性增加，关节的活动幅度变小，韧带的伸展减低，所以运动时，要注意保暖，活动筋骨防止拉伤。

汤双齐指出，秋末时节，宜多吃生津润燥、宣肺止咳的食物，如梨、苹果、橄榄、洋葱、芥菜、萝卜等，防止出现口干、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”现象。注意护胃，霜降时节，天气寒冷，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，必然会加重胃肠功能负担，要食用易消化的食物。肺肾为母子相生关系，肾水充足，上滋于肺，黑色属水，故秋季多食用黑色补肾阴食物以起到润肺作用。

记者 周映夏 通讯员 黄琳

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