市中医院今年已完成三伏天灸疗法超一万人次。 通讯员供图
8月14日至23日为末伏10天，时节已是入秋，然而岭南天气依然炎热，“秋老虎”之凶，令人坐卧不安。在这种闷热天气里，如何养生？要预防哪些多发疾病？昨日，记者采访了市中医院相关专家。
■“秋老虎”期间养生应“养阴润燥”
市中医院健康管理中心医师赖扬峰表示，“秋老虎”期间昼夜温差大，空气逐渐干燥，人们在白天饱受温燥煎熬，到了夜间容易又受到凉燥之气的侵袭，因此立秋之后“秋老虎”期间养生重在“养阴润燥”和“顾护阳气”。
赖扬峰表示，养阴润燥可从环境保湿方面入手，如使用保湿护肤品，使用加湿器或在房间放置一盆水来保持室内空气湿润；饮食上可以选择一些滋阴润燥的食材制成养生药膳，如“莲子百合银耳糖水”和“银耳梨汤”等，避免过多摄入生冷食物，以免损伤脾胃阳气；立秋之后气温逐渐降低，头部、腹部和脚部的保暖很有必要；作息上早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于阴阳协调平衡。此外，在精神调养上保持愉快的心情，避免情绪受到天气的影响。
赖扬峰提醒，不要长时间吹空调，要多开窗通风，或者黄昏出来散步呼吸新鲜空气，长时间吹空调容易感冒。养成规律的作息，不要熬夜，应早睡早起，才能保持充沛的精力。此外，锻炼要适当，不宜过度运动造成损伤，要做好热身准备，进行些休闲的项目，例如练瑜伽、慢跑或者跳操等等。
■“秋老虎”来袭，易诱发心脑血管疾病
近日，市中医院内一科收治一位老年患者，因不慎感染风寒后出现气促、下肢浮肿，老人有心血管疾病基础，入院时气促不能平卧、双下肢重度浮肿、咳嗽咳痰、胸闷心悸，经过该科医护团队采取中西医结合治疗，配合心脏康复训练，老人现已好转出院。
“最近我们收治上述因素的心血管疾病患者约有50例。”该院内一科主任医师胡孜阳表示，秋冬季节是心脑血管疾病的高发季节，这四类人群应引起高度重视：一是中老年人群，中老年人身体机能退化，心血管条件较年轻人脆弱，气温变化过大，中老年人适应能力有所下降，易出现心脑血管意外；二是肥胖人群，肥胖带来的除了脂肪过多外，往往还伴随着血液中的胆固醇超标，这就为心脑血管疾病埋下了病发的隐患；三是工作压力过大人群，压力过大影响到整个神经系统，导致精神紧张，且常伴有睡眠作息不规律、睡眠质量低等，从而影响人体正常的新陈代谢，引起人体器官功能紊乱乃至失衡，如此一来极易造成动脉硬化，诱发心脑血管疾病；四是嗜烟酗酒人群，抽烟、喝酒会对血液循环及内脏造成伤害，进而出现血流不畅、血管痉挛等问题，是高血压的高危因素，最终极可能会导致心脑血管疾病的发生。
胡孜阳提醒，这个季节应注意防寒保暖，避免冷空气刺激。养成低盐低脂低胆固醇的良好饮食习惯。坚持体育锻炼提高耐寒能力。控制情绪，高血压患者坚持服药保持血压稳定。
■“秋老虎”闷热天气里，当心肺炎等呼吸系统疾病
市中医院呼吸与危重症医学科副主任医师黄莹表示，很多人都认为呼吸系统疾病易发在冬季，但相关数据显示，在“秋老虎”这种闷热天气里，肺炎等呼吸系统疾病的发病率高于全年平均水平。尤其是一些老年人，要特别小心。季节交替，高温多雨的天气使人免疫力低下，同时吹风扇、开空调，室内外温差大导致身体适应性差，是诱发呼吸道感染、导致肺炎的主要原因。“秋老虎”期间，早晚凉飕飕，中午成蒸笼，南方还需要开空调降温，快速的冷热变化对老年人、孩子的抵抗力是一个严峻考验。在这样的环境下，呼吸道黏膜受到乍寒乍热刺激后，黏膜纤毛的正常运动受到影响以致呼吸道防御功能下降，给病原体侵入提供了可乘之机。
黄莹表示，中医重视“秋冬养阴”的养生原则，夏季人体汗出较多导致身体疲倦乏力，可通过秋季食补来恢复。食补应以“清补”为佳，适当增加摄入润肺生津的食材。对于平素脾胃较弱的宝宝，提倡不拘时饮粥，既可以防暑补液，又能增进食欲，可根据个人口味选择绿豆粥、山药粥、莲子粥、薄荷粥等。
黄莹表示，入秋也是锻炼的好季节，适当的户外运动，既可以增加宝宝对寒热天气变化的适应性，增强呼吸系统抗病能力，又能加快新陈代谢，促进胃肠蠕动，减少便秘和厌食发生。
■“秋老虎”期间适合末伏天灸
记者了解到，市中医院三伏天末伏天灸于8月14日开贴。据悉，该院今年已完成三伏天灸疗法超一万人次。
“早晚较凉快，白天阳光依然猛烈，立秋后四肢关节疼痛，颈腰酸软，体虚易感，慢性腹泻，鼻炎哮喘频发等，这种症状就适合做天灸。”市中医院针灸科·推拿科副主任医师吴加利指出，支气管哮喘等儿科疾病，过敏性鼻炎等呼吸系统疾病，慢性胃炎等消化系统疾病，颈椎病等骨关节疾病，风湿性关节炎等免疫相关疾病，宫寒等生殖泌尿系统疾病，以及亚健康状态、健康人群都可做“天灸”，做到有病治病，无病强身，预防疾病。
吴加利表示，除了天灸，还有火龙灸。久病体虚、大病体虚、产后体虚、虚寒体质、亚健康人群，单纯的天灸效力不足，更宜配合火龙灸，提振阳气，提高免疫力。火龙灸能够振奋人体正气，内达脏腑，外通肢节，起到调和阴阳、通经活络、温肾壮阳、引邪外出等作用。
记者 周映夏 通讯员 黄琳
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