一到春天，很多人都成了特“困”生，容易犯困。为何会春困？出现春困应该怎么办？3月21日是“世界睡眠日”，中山市第三人民医院儿少心理科主任章杰向市民科普和睡眠有关的“春困”这件事。

为何会出现春困？章杰介绍，由于春天这个时节湿气重，人体若阳气不足，易受湿邪侵犯，脾因湿困而致运化失职，出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等。“这在中医上被称为‘湿困’或‘春困’。春困会影响肝的疏泄，一旦肝失疏泄、气机郁滞，容易令人情绪异常或低落。”

章杰表示，除了季节的转换，湿气加重容易令人“春困”之外，经常进食生冷、肥甘厚味的食物，或者少运动、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。“小儿形气未充，脏腑娇嫩，脾之运化功能未完备，老人、长期患病者等脾胃虚弱，亦较易有‘春困’的症状。”

据悉，寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。

“这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，导致内源氧缺乏，大脑的供氧量则显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。”章杰介绍道。

如何赶跑“春困”，重回活力状态？章杰医生介绍了几款 “春困”食疗方，可供市民选用。如山药芡实排骨汤、五指毛桃土茯苓汤、提神升发汤等。

据悉，市民还可采用中医穴位按摩，比如按摩太阳穴，可提神醒脑；按摩风池穴，可清肝明目；按摩百会穴，可宁心安神。

章杰医生提醒，“春困”如果症状太过严重，如出现了嗜睡、经常疲倦乏力等，有可能是病理症状的“春困”，比如是抑郁症等情绪病的先兆，或精神病发作前所出现的抑郁症状；肝炎前期的低热嗜睡现象；糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏。

“疾病引起的‘春困’，应及时去医院检查确诊。”章杰医生表示。

记者 王帆 通讯员 朱晓翠

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