金秋送爽，在享受秋天凉爽的同时，人们开始关心秋季养生。坦洲人民医院中医科主任医师梁少军表示，秋季易见肺燥的症状，很多人到了秋季就会出现咳嗽，咽干，喉咙痒，流鼻涕，打喷嚏等症状。如果你也有，接下来养肺的几个小妙招不妨学习一下。

■作息养肺

到了秋天，要早睡早起，保障休息时间充足；秋凉宜冻，气温下降时不要急于添加过多衣服，适时、缓缓增减衣服，使身体有抗御风寒的能力。

保持室内一定的湿度，并适当补充体内的水分，早晚喝水，补充足够的水分，重视排便的及时和通畅。

■运动养肺

中医认为“动则生阳”，可在阳光充足、避风的地方锻炼以提升阳气。一般来说，老年人、儿童的体质虚弱者，运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的运动，如打太极拳、练八段锦、练太极剑等，以防汗出过多，阳气耗损。

■按摩养肺

养肺穴位有中府穴、云门穴等，平时可以自己多揉按或拍打这些肺经穴位，也可以拍打整条肺经。

正确按摩肺经穴位或敲打肺经，可以调节肺脏，缓解咳嗽、气喘、胸闷等呼吸系统疾病症状，也能缓解沿肺经循行路线出现的上肢麻木、疼痛、发冷、酸胀等异常感觉，还能够缓解一些皮肤问题。拍打的时候要求手握虚拳或者空掌沿肺经轻叩，从前胸上外部直到手掌大鱼际处，以局部酸胀为度，可以操作5～10分钟。

■情志养肺

梁少军说，从中医角度来说，秋在五脏对应肺，肺在志为悲。秋季容易有悲秋的情绪。所以应该早睡早起，控制情绪，保持神志安宁，舒张收敛有序，适时出游赏花钓鱼，颐养心志，不要悲忧伤感，应多听生动的故事，有积极意义的小品，相声，使之变得轻松愉快、乐观、豁达，防止损伤肺气。

■饮食养肺

凉干燥，万物肃杀，饮食应以滋阴润肺为主，可适当食用一些润肺食物，如：芝麻、蜂蜜、秋梨百合、莲藕、银耳羹等，以益胃生津。常食党参、山药、鲫鱼、鸽子肉、猪肚、鸡肉等健脾长肉；石榴、山楂、苹果、柚子等酸性水果可适量多吃点，少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜等调料要少吃，避免阳气过度发散。

同时，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季应适当进补，以养阴气。但进补虽然重要，却不能乱补。

文/蔡伟强 沈微微

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