中山网讯   近年来，随着人民生活水平的不断提高，学校里小胖墩越来越常见，相关数据显示，我国青少年肥胖率接近20％。青少年肥胖会影响正常发育、引发“三高”及心理健康等问题。那么日常生活中青少年怎样吃才能更健康呢？

5月20日是中国学生营养日，主题为“知营养 会运动 防肥胖 促健康”。5月16日下午，2022年南朗街道健康素养讲座走进云衢小学，注册营养师陈兰兰给孩子们带来一堂生动活泼主题为“知食就是力量”的健康营养饮食文化大餐。

“同学们，你们说说红色的蔬菜有哪些？”“你平常喜欢吃什么零食？你知道哪些零食对健康有利？”在讲座上，营养师通过互动的方式，用通俗易懂的语言，教会孩子如何辨别新鲜的蔬菜，讲解了什么是健康零食，平时吃零食，喝饮料时要注意什么问题。如睡觉前1小时、看电视时、玩耍时不吃零食，不能长期把饮料当水喝等。同时引导同学们要饮食多样营养均衡，当健康小达人。

“除了疾病引发外，目前青少年肥胖的主要原因是营养过剩。” 陈兰兰在接受采访时说，儿童青少年健康成长的秘诀，就是要养成科学、正确、良好的生活习惯，多吃蔬菜、多运动，合理选择零食；减少油炸食品、碳酸饮料、冰淇淋等“三高”食物及含糖饮料的摄入。

据了解，这次的健康素养讲座是南朗街道全民营养周系列活动其中的一场，也是南朗居民健康知识普及行动工作的重要内容。4月底，南朗街道社区卫生服务中心已联合街道企业为员工开展工间健康操、心理健康讲座等多场健康素养知识巡讲活动，不断提高企业员工的健康意识。

据南朗街道相关负责人介绍，接下来将继续开展健康素养进机关、进社区、进校园、进家庭等系列巡讲活动，为辖区居民普及健康素养知识，倡导健康生活方式，进一步提升居民健康素养水平。